آیا فردی تأثیرپذیر هستید که به سهولت تحت تأثیر دیگران قرار می گیرید؟ آیا وقتی قصد دارید «نه» بگویید، بی اختیار «بله» می گویید؟ آیا از ترس ناراحت کردن دیگران یا جر و بحث با آنها از ابراز عقیده خودداری می کنید؟

با پاسخگویی به سؤال های زیر می توانید میزان جرأت و جسارت خود را محک بزنید.

تذکر: برای پاسخ به سؤالات زیر می توانید از سه گزینه:

الف: بله - همیشه       ب: گاهی اوقات       ج: خیر، هرگز استفاده کنید.

امتیازات بدین صورت است :

سؤالات

1- تعریف و تمجید کردن از دیگران و تبریک گفتن به آنها برای مناسبتهای مختلف برایم دشوار است.

2- حتی وقتی اطمینان دارم که دیگران در اشتباه هستند، ترجیح می دهم سکوت کنم و از انتقاد دیگران خودداری می کنم.

3- ابزار علاقه به عزیزانم برایم خیلی دشوار است.

4- حتی وقتی از نظر خود، سزاوار گرفتن پاداش یا ارتقاء هستم از مطرح کردن خواسته ام با رئیسم خودداری می کنم.

5- از درگیر شدن در موقعیت ها و شرایط پیچیده ای که امکان درگیری با فردی وجود داشته باشد، بشدت می پرهیزم.

6- ترجیح می دهم سرپرستی و کنترل گروه دوستانم را به عهده بگیرم.

7- احساس می کنم دیگران به شکل های مختلف از من سوء استفاده می کنند.

8- در هنگام صحبت با افراد مقتدر و با نفوذ، دچار نگرانی و اضطراب شده، عصبی و دستپاچه می شوم.

9- رفتاری جسورانه و حاکی از اعتماد به نفس از خود بروز می دهم.

10- تحت هر شرایطی، عقاید و نظرات خود را بر زبان می آورم، حتی اگر دیگران با من هم عقیده نباشند.

11- وقتی مجبور می شوم از توانایی های فردی تعریف کنم، دچار حس بسیار بدی می شوم.

12- قادرم به راحتی و با صراحت در مورد احساسات خود حرف بزنم.

13- هنگام رو برو شدن با افراد خیلی جسور و پر دل و جرأت، احساس می کنم مورد تهدید قرار گرفته ام.

14- اگر از نحوه سرویس دهی رستورانی رضایت نداشته باشم، فوراً گارسون و مدیر رستوران را در جریان قرار می دهم.

15- قادرم به راحتی مخالفت خود را با افراد بالادست و ارشد ابراز کنم.

16- افراد خودخواه و خودرأی، حس ناراحتی و معذب بودن را در من به وجود می آورند.

17- نیازهای دیگران را برتر از نیازهای خود می دانم.

18- زمانی که مشاجره و گفتگویی به پایان می رسد، موقعیت را در ذهنم مرور می کنم و به تمام چیزهایی فکر می کنم که می توانستم بگویم و آرزو می کنم ای کاش از جرأت کافی برای مطرح کردنشان برخوردار بودم.

19- از برقراری تماس تلفنی با مؤسسات، شرکت ها و سازمان های مختلف دلهره دارم، چون می ترسم اگر به خوبی متوجه سخنانشان نشوم، نادان جلوه کنم.

20- اگر همسایگانم سر و صدای زیادی به راه بیندازند، فوراً اعتراض خود را نشان می دهم.

21- به راحتی قادرم به دیگران «نه» بگویم.

22- وقتی با عده ای بیرون می روم، هر پیشنهادی که از سوی آنها مطرح شود، می پذیرم، حتی اگر نظر دیگری داشته باشم.

23- هر زمان که احساس کنم محق هستم و حقم پایمال شده، قادرم خشم یا ناراحتی خود را نزد دوستان یا عزیزانم عنوان کنم.

24- ترجیح می دهم به جای جر و بحث با دیگران، مسوولیت اشتباهات و خطاهای آنها را به عهده بگیرم.

25- ترجیح می دهم به جای تأکید بر روی تمایلات خود، با تمایلات دیگران کنار بیایم.

26- اگر یکی از دوستانم بی موقع به خاطر کاری جزئی با من تماس بگیرد، فوراً تماس تلفنی بی موقع اش را به او گوشزد می کنم و از او می خواهم که از آن به بعد، با در نظر گرفتن شرایط زمانی با من تماس بگیرد.

27- هر وقت با فرد مورد علاقه ام تنها می شوم، زبانم بند می آید و توان حرف زدن را از دست می دهم.

28- وقتی یکی از دوستانم چیزی از من قرض می گیرد و پس دادن آن را فراموش می کند به راحتی موضوع را به او یادآوری می کنم.

29- برای رسیدن به خواسته های خود، از هر راهی استفاده می کنم، حتی اگر لازم باشد از حربه ارعاب و تهدید.

30- به سهولت خونسردی خود را از دست می دهم و حرفهای زشتی از دهانم خارج می شوند که بعداً از گفتن آنها پشیمان می شوم.

 ایستادن به رفتن، نشستن به ایستادن   و   خوابیدن به نشستن اولویت دارد!

 کار امروز را به فردا موکول کنید وکار فردا را به پس فردا!

 اگرحس کارکردن به شما دست داد کمی صبرکنید تا این حس از شما بگذرد!

 از همه دیرتر سرسفره رفته وزودتر بلند شوید تازحمت چیدن و جمع کردن سفره به شما تحویل نشود!

 درمهمانی ها حتماً با خود بالش ببرید شاید فرصتی برای استراحت بدست آورید!

 به خواب نگوئید کاردارم به کاربگوئید خواب دارم!